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三餐黄金比例是3:4:3 八种食物可预防脂肪肝

来源:家庭医生在线 日期:2016-07-13 16:39

  八种食物是预防脂肪肝的利器

  1、防脂肪肝多吃燕麦

  含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固酸,甘油三酯。

  2、防脂肪肝多吃玉米

  含丰富的钙,硒,卵磷脂,维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

  3、防脂肪肝多吃海带

  含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。

  4、防脂肪肝多吃大蒜

  含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。

  5、防脂肪肝多吃苹果

  含有丰富的钾,可排出体内多余的钠盐,维持正常的血压。

  6、防脂肪肝多喝牛奶

  因含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。

  7、防脂肪肝多吃洋葱

  所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

  8、防脂肪肝多吃甘薯

  能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸,保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪,糖,毒素排出体外,起到降脂作用。

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